jakie cwiczenia na

Jakie tam są ćwiczenia na brzuch? Jeśli chodzi o "mase" brzucha to ja polecam 12-16 serii po 10-14 powtórzeń. Na dół brzucha dobre są wszelakie unoszenia nóg.

[...] z tym wiekiem? jestem za mlody? co do mojego domowego sprzetu... posiadam kawałek podłogi, doskonały do robienia pompek;); oprocz tego drazek; i sztangielke z talerzami taka jakie sa w silowni. moge sobie zrobic z tego 2,5kg, 5kg, 7,5kg i 10kg ciezaru (przy ciezaze 10kg cwiczac bica robie teraz maksymalnie 12 powtorzen, tak gwoli wyjasnienia). i [...]

Jakimi planami leciałeś przez ten rok? na jakie ćwiczenia pozwolił okulista?

Nie będę się już rozpisywał dokładnie jak wygląda ale powinien być ok, myślę że posiadam już odpowednią wiedzę na ten temat jakie ćwiczenia dobrać. Chodziło tylko o to czy to dobry system treningu i nie zmarnuję cyklu na kreatynie. Chyba że chcesz to przedstawię cały program

[...] w leżeniu na ławeczce poziomej(grzbiet) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek (naramienne) Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku (biceps) Tu ćwiczenie na triceps ale nie wiem jakie Cwiczenia 3 razy w tyg, 3 serie na poczatek 12/10/8 moze tak być ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-06-21 21:59:29

[...] dzięki za twoje uwagi dotyczące tego planu na pewno wezmę je pod uwagę. A jeszcze coś mianowicie chodzi mi o to że jak już pisałem ćwiczę w domu i nie mam wyciągu.Więc jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze dorzucić do mojego trening pleców. Jeżeli ktoś jeszcze ma jakieś rady co do tego planu to byłbym mu bardzo wdzięczny gdyby zechciał się nimi [...]

[...] siłowymi i jest instruktorem w klubie. Teraz jest na urlopie i właściwie fachowa pomoc z jego strony została zawieszona do trzeciego tygodnia czerwca. Nie będę rozpisywał jakie ćwiczenia robiłem i ile powtórzeń bo pewnie i tak niedałbym rady wymienić wszystkich. W każdym razie po 90 minutach z kolesiem czyłem każdy miesień "Ból jest [...]

[...] w ogóle jakąś konkretną diagnozę postawił czy standardowo - "przeciążenie od sportu, samo przejdzie"? Jak nie pomoże lekarz, to czasem warto też zasięgnąć porady fizjoterapeuty, najlepiej zajmującego się sportowcami, prywatnie, choćby na jedną wizytę, żeby doradził, co można, czego nie i jakie ćwiczenia robić, żeby poprawić sytuację.

Napisz konkretniej jakie możesz wykonywać ćwiczenia na tym atlasie. Masz normalną ławeczke do wyciskania na klatke ? Co do treningu możesz podbić do mnie na gg, coś ułożymy PS. Michail mógłbyś mi odblokować poprzednie konto LukaszF ? Bo jakoś się przyzwyczaiłem do tamtego Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-02-16 14:38:08

[...] Barki,klatkę. Lewy biceps się trochę zmniejszył po 1 miesiącu chodzenia w usztywnieniu. zaznaczam nie mogę robić zabardzo pompek Mogę wstawić dzisiaj popołudniu jakieś foto bo ciężko mi określić swoją budowę. Mieszkam jeszcze z rodzicami także trochę od nich jestem jeszcze uzależniony ale dietę mogę sobie ułożyć i się jej trzymać bo [...]

A jesli dodam do tego biceps i triceps to bedzie to w jakis sposob kolidowac? I jakie cwiczenia wykonywac zamiast drazka, bo niestety nie mam mozliwosci korzystaniea z niego. Szczerze mowiac przerazaja mnie te wsyzstkie rozpiski, co temat to inna ideologia, moglbys popatrzec na moj napisany plan i dokonac w nim jakis poprawek zamiast układac od [...]

to kup sobie stojaki i przysiady rob :/ badz wykroki ze sztangielkami. Nie ze nie wiesz tylko nawet nie patrzyles jakie cwiczenia sa na nogi "lenistwo"

Wszystkie cwiczenia jakie są na biceps masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

Polako dobrze mówisz żeby ćwiczył na sucho, też mu to mówiłem ale nie dało przetłumaczyć. Ćwiczę parę lat i wiem jakie są efekty ćwiczenia na sucho, na odżywkach i na koksie. Mimo wszystko czy 10 tyg cykl będzie dobry z taką dawką jak dla niego? Moim zdaniem tak, chłopak jest zawzięty, chęci ma, nie ćwiczy aby więcej kg tylko stopniowo dokładne [...]

no mam diete, aeroby robie , trening silowy, ale a6w jest dobre na spalanie tluszczyka moim zdaniem. no jakie ty bys polecil cwiczenia na spalanie , bo ABS to nie jest na spalanie na pewno.

aha rozumiem czyli jakie ćwiczenia musiałbym wykonywać na inne partie mięśni i jaki plan ćwiczeń w tygodniu żeby mięsnie szybko się rozwijały

Biceps mi rosnie ale przedramie jest chudziutkie , jakie cwiczenia i w jaki dzien treningowy wplesc trening na nadgarstki, przedramie

lekarz sportowy zapewne powie mi czego mam unikać, a ja to już wiem, jedynie ćwiczenia na plecy jakie mi przychodzą do głowy to wiosłowanie na maszynach, podciąganie. Oczywiście ćwicze bez ciężarów żeby wzmocnić odcinek lędźwiowy ale trening z obciążeniami może być zbyt agresywny i doprowadzić do tego że ta przepuklina może się powiększać(póki co [...]

a jakie ćwiczenia najlepiej stosować żeby mieć ładną posturę no i żeby trochę siły mieć i masy ? i przez ile na sucho ćwiczyć ?

co to znaczy ze dzwigasz ciezary? dzwigasz je od 1,5 roku i nie wiesz jakie cwiczenia wykonywac na jaka partie, ile cwiczen ile powtorzen serii itp? :/ To jak cwiczyles do tej pory? Jak na twoj wiek to proponował bym sie pouczyc polskiego :) Bo moi a mój... robi wrażenie.